Articulations et Alimentation

Adaptez son alimentation pour entretenir ses articulations, c’est possible !

En fonction de votre problématique, ou juste pour prendre soin de vos articulations, vous pouvez axer vos repas.

Vous recherchez :

L’anti inflammatoire :

Il faut exclure IMPERATIVEMENT de votre alimentation : le lait de vache et tous ses dérivés, le soja et ses dérivés, le gluten, les produits industriels ultra transformés, les sodas et autres boissons sucrées, la viande rouge, le porc, le mouton, tous les produits raffinés tels que la farine blanche, le sucre blanc, les pates et le riz blanc (préférez-les demi complets !)
Ajouter du curcuma frais dans vos jus de légume ! C’est là qu’il sera le plus efficace.
Adaptez une alimentation alcalanisante basée sur les légumes et les fruits en majorité ! Cette alimentation sera l’objet d’un article plus détaillé prochainement
Mangez des omégas 3 ! Huitres, huile d’olive, huile de foie de morue, graines de lin, les poissons gras (sardines, maquereaux, saumons), les fruits à coque,..

Riche en collagène

Oeuf, bouillon d’os (moins facile à faire), viande blanche (surtout dans la peau), algues, saumon
Avoine sans gluten car elle est riche en cuivre qui favorise la production de collagène
Agrumes et les légumes verts riches en vitamine C nécessaire à la production de collagène

Riche en oligo éléments

Magnésium : salade, épinard, persil, cresson , chocolat ( 2 carreaux de chocolat noir pas la tablette entière :)),
Phosphore : graines de courge, sardines, lentilles, poisson (srtout le thon, la plie, la sole), jambon blanc
Calcium : amandes, huitres
Mangez des légumes secs de façon régulière afin d’avoir un apport conséquent d’oligo éléments et d’acides aminés

Riche en silice