Articulations et Alimentation

Adaptez son alimentation pour entretenir ses articulations, c’est possible !

En fonction de votre problématique,  ou juste pour prendre soin de vos articulations, vous pouvez axer vos repas.

Vous recherchez :

L’anti inflammatoire :

  1. Il faut exclure IMPERATIVEMENT de votre alimentation : le lait de vache et tous ses dérivés, le soja et ses dérivés, le gluten, les produits industriels ultra transformés, les sodas et autres boissons sucrées, la viande rouge, le porc, le mouton, tous les produits raffinés tels que la farine blanche, le sucre blanc, les pates et le riz blanc (préférez-les demi complets !)
  2. Ajouter du curcuma frais dans vos jus de légume ! C’est là qu’il sera le plus efficace.
  3. Adaptez une alimentation alcalanisante basée sur les légumes et les fruits en majorité ! Cette alimentation sera l’objet d’un article plus détaillé prochainement
  4. Mangez des omégas 3 ! Huitres, huile d’olive,  huile de foie de morue, graines de lin, les poissons gras (sardines, maquereaux, saumons), les fruits à coque,..

Riche en collagène

  • Oeuf, bouillon d’os (moins facile à faire), viande blanche (surtout dans la peau), algues, saumon
  • Avoine sans gluten car elle est riche en cuivre qui favorise la production de collagène
  • Agrumes et les légumes verts riches en vitamine C nécessaire à la production de collagène

Riche en oligo éléments

  • Magnésium : salade, épinard, persil, cresson , chocolat ( 2 carreaux de chocolat noir pas la tablette entière :)),
  • Phosphore : graines de courge, sardines, lentilles, poisson (srtout le thon, la plie, la sole), jambon blanc
  • Calcium : amandes, huitres
  • Mangez des légumes secs de façon régulière afin d’avoir un apport conséquent d’oligo éléments et d’acides aminés

Riche en silice

  • Ortie et Prêle en tisane
  • Céréales complètes, les fruits secs

 

Pour résumer tout cela, adoptez une alimentation variée, axée plutôt sur le végétal et les poissons.

Amusez vous en cuisinant, faites vivre votre créativité !

Buvez également suffisamment, au moins 1 litre d’eau par jour !

Si vous n’aimez pas boire de l’eau, pensez aux infusions chaudes ou froides !

Prenez bien soin de vous !

Martine

Laissez un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *