Des plantes peuvent vous aider à retrouver un sommeil réparateur !
Fatigue, irritabilité, nervosité, hyper émotivité, contractures musculaires, ….. sont d’autant de conséquences d’une mauvaise qualité de sommeil !
Passiflore : ou fleur de la Passion :plante grimpante à fleurs incroyables
- troubles de l’anxiété, de la nervosité et de l’irritabilité
- effet calmant, sédative
- favorise l’endormissement
Valériane : nommée la « guérit tout » au Moyen Age ou herbe aux chats du à son odeur particulière censée attirer les chats!
- c’est le somnifère naturel ! Attention aux risques d’accoutumance, à prendre pendant 10 jours maxi
- sédative, décontractant musculaire
- troubles nerveux
- améliore la qualité du sommeil
Mélisse : plante aux abeilles à l’odeur légèrement citronnée
- c’est la plante idéale pour les troubles du sommeil et pour lutter contre les effets du stress
Camomille romaine : pour les troubles légers du sommeil
- elle apporte de la positivité surtout sous forme d’huile essentielle en olfaction
- quand le mental est trop agité, mettre 1 à 2 gouttes sur l’oreiller, cela le calme et facilite donc l’endormissement
Lavande fine : c’est le réconfort maternel
- légèrement sédative, son odeur est fraiche
- Elle calme les tout petits comme les plus grands
- 1 goutte au chaque coin de la pièce, éloigne les entités négatives
Orange douce : en hydrolat ou en huile essentielle
- son odeur chaude est réconfortante, relaxante, douce
- En hydrolat pour les enfants, 1 cuillère à café dans le biberon du soir
- L’huile essentielle de néroli (distallation des fleurs de l’oranger ou du petit bigarradier) est sécurisante
Millepertuis : c’est la fleur de la régulation jour / nuit et le mélatonine
- attention il y a plusieurs contre indications au millepertuis !
- Il est photosensibilisant c’est à dire que votre peau permet sur réagir au soleil et se tacher
- Il annule les effets d’autres médicaments. Donc à prendre si on ne prend aucun traitement chimique même la pilule !
C’est une liste non exhaustive des solutions naturelles
Il manque notamment la mélatonine qui fera l’objet d’un article à elle seule !
Son usage contreversé mérite bien un article !
Prochain article : le sommeil chez les enfants ou comment aider son enfant à mieux dormir !
Encore à venir : les trucs et astuces pour simples pour améliorer son sommeil
En attendant, prenez soin de vous !
Martine,
Naturopathe et amoureuse de la Vie
