Les solutions naturelles pour bien dormir

Des plantes peuvent vous aider à retrouver un sommeil réparateur !

Fatigue, irritabilité, nervosité, hyper émotivité, contractures musculaires, ….. sont d’autant de conséquences d’une mauvaise qualité de sommeil !

Passiflore : ou fleur de la Passion :plante grimpante à fleurs incroyables

  • troubles de l’anxiété, de la nervosité et de l’irritabilité
  • effet calmant, sédative
  • favorise l’endormissement

Valériane : nommée la « guérit tout » au Moyen Age ou herbe aux chats du à son odeur particulière censée attirer les chats!

  • c’est le somnifère naturel ! Attention aux risques d’accoutumance, à prendre pendant 10 jours maxi
  • sédative, décontractant musculaire
  • troubles nerveux
  • améliore la qualité du sommeil

Mélisse : plante aux abeilles à l’odeur légèrement citronnée

  • c’est la plante idéale pour les troubles du sommeil et pour lutter contre les effets du stress

Camomille romaine : pour les troubles légers du sommeil

  • elle apporte de la positivité surtout sous forme d’huile essentielle en olfaction
  • quand le mental est trop agité, mettre 1 à 2 gouttes sur l’oreiller, cela le calme et facilite donc l’endormissement

Lavande fine : c’est le réconfort maternel

  • légèrement sédative, son odeur est fraiche
  • Elle calme les tout petits comme les plus grands
  • 1 goutte au chaque coin de la pièce, éloigne les entités négatives

Orange douce : en hydrolat ou en huile essentielle

  • son odeur chaude est réconfortante, relaxante, douce
  • En hydrolat pour les enfants, 1 cuillère à café dans le biberon du soir
  • L’huile essentielle de néroli (distallation des fleurs de l’oranger ou du petit bigarradier) est sécurisante

Millepertuis : c’est la fleur de la régulation jour / nuit et le mélatonine

  • attention il y a plusieurs contre indications au millepertuis !
  • Il est photosensibilisant c’est à dire que votre peau permet sur réagir au soleil et se tacher
  • Il annule les effets d’autres médicaments. Donc à prendre si on ne prend aucun traitement chimique même la pilule !

 

C’est une liste non exhaustive des solutions naturelles

Il manque notamment la mélatonine qui fera l’objet d’un article à elle seule !

Son usage contreversé mérite bien un article !

Prochain article : le sommeil chez les enfants ou comment aider son enfant à mieux dormir !

Encore à venir : les trucs et astuces pour simples pour améliorer son sommeil

En attendant, prenez soin de vous !

Martine, 

Naturopathe et amoureuse de la Vie 

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